Kansızlığa Ne İyi Gelir?
Kansızlığa iyi gelen vitaminlerin arasında C vitamini başta gelmektedir. C vitamini demir emilimini yükseltmeye katkı sağlar.
Demir desteği alındığı zaman 1 bardak taze portakal suyu tüketmek emilimi yükseltmeye katkı sağlayabilir. Demir kaynaklı gıdalara ek olarak öğünlerin dışında bol sebze ağırlıklı beslenilmeli ve kalsiyum açısından zengin yiyecekler ara öğünlerde tüketilmelidir. Kansızlığa iyi gelen diğer gıdaları şu şekilde sıralayabiliriz;
- Kırmızı et türleri
- Tavuk ürünleri
- Somon, ton balığı
- Soya fasulyesi
- Tahıllı besinler (Pirinç, buğday, çavdar)
- Kuru bakliyatlar (fasulye, nohut, mercimek, mısır)
- Ceviz, fındık, fıstık ve badem gibi yağlı tohumlar
- Börülce, bezelye, fasulye ve yeşil biber
- Pazı, ıspanak roka, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler
- Portakal, kırmızı dut, elma, armut, muz, çilek ve karpuz gibi meyveler
- Tahin, pekmez, kuru üzüm, kuru erik ve keçi boynuzu gibi besinler
Not: Bu yazının sadece bilgilendirme amaçlı olduğunu, doktor muayenesi yerine geçemeyeceğini hatırtaltmak isterzi. Tedavi olmak için mutlaka bir doktora başvurun.