Stres neden oluşur?

Son Dakika Sağlık Haberleri: Stres, vücudunuzun tehlikeli bir duruma tepki verdiği doğal bir tepkidir. "Savaş ya da kaç" tepkisi olarak da bilinir. Stresliyken vücudunuz hormonlar salgılar. Bu hormonlar kalp atış hızınızı, kan basıncınızı ve solunumunuzu artırır. Bu, kaslarınızın gerilmesine ve terleme yapmanıza neden olur.
Stres aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir:
Yaşam olayları: Yeni bir işe başlamak, evlenmek veya boşanmak gibi büyük yaşam olayları stresli olabilir.
Kronik stres: İş yerinde uzun süreler çalışmak veya hasta bir aile üyesine bakmak gibi kronik stres kaynakları da strese neden olabilir.
Travmatik olaylar: Bir araba kazası veya doğal afet gibi travmatik olaylar da strese neden olabilir.
Düşünce kalıpları: Olumsuz veya endişeli düşünme kalıpları da strese neden olabilir.
Yaşam tarzı faktörleri: Yeterince uyumamak, sağlıksız beslenme ve egzersiz yapmamak gibi yaşam tarzı faktörleri de strese katkıda bulunabilir.
Stres, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok fiziksel ve zihinsel soruna neden olabilir:

Baş ağrısı
Yorgunluk
Uyku problemleri
Sindirim problemleri
Sinirlilik
Depresyon
Anksiyete

Stresi yönetmek için yapabileceğiniz birçok şey var:
Düzenli egzersiz yapın.
Yeterince uyuyun.
Sağlıklı beslenin.
Kafein ve alkolden kaçının.
Rahatlama tekniklerini öğrenin ve uygulayın.
Zamanınızı iyi yönetin.
Hayır demeyi öğrenin.
Destekleyici insanlarla vakit geçirin.
Gerekirse profesyonel yardım alın.

Stres hayatımızın bir parçasıdır, ancak onu yönetmek için yapabileceğimiz şeyler var. Stresinizi yöneterek, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz."'