Gripten Korunmanın 10 Altın Kuralı...
Kış aylarının gelmesiyle birlikte grip vakalarında da artış yaşanıyor. Uzmanlar, gripten korunmak ve kışı sağlıklı geçirmek için 10 altın kuralı paylaştı.
Malatya Sağlık: Kış aylarının gelmesiyle birlikte grip vakalarında da artış yaşanıyor. Uzmanlar, gripten korunmak ve kışı sağlıklı geçirmek için 10 altın kuralı paylaştı.
İşte gripten korunmanın 10 altın kuralı:
Aşınızı olun: Grip aşısı, gripten korunmanın en etkili yoludur. Özellikle risk grubunda olanların aşı yaptırması önemlidir.
Ellerinizi sık sık yıkayın: Eller, grip virüsünün en çok bulaştığı yerlerdir.
Ellerinizi sabun ve suyla en az 20 saniye boyunca yıkayın.
Kalabalık ortamlardan uzak durun: Grip, kalabalık ortamlarda daha kolay yayılır. Mümkün olduğunca kalabalık ortamlardan uzak durun.
Hasta kişilerle temastan kaçının: Grip olan kişilerle yakın temastan kaçının.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirin: Sağlıklı beslenin, düzenli egzersiz yapın ve yeterli uyuyun.
Bol sıvı tüketin: Bol sıvı tüketmek, vücudunuzun virüslerle savaşmasına yardımcı olur.
Meyve ve sebze ağırlıklı beslenin: Meyve ve sebzeler, bağışıklık sisteminizi güçlendiren vitamin ve mineraller içerir.
Yeterli uyuyun: Yeterli uyku, bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olur.
Stresten uzak durun: Stres, bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir.
Temiz havada vakit geçirin: Temiz hava, solunum yollarınızı temizler ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
Uzmanlar, bu kurallara uyarak gripten korunmanın ve kışı sağlıklı geçirmenin mümkün olduğunu belirtiyor.
Bakmadan Geçme
