Kışın bağışıklık sistemini güçlendiren 8 besin!

Son Dakika Haberi: Uzmanlar, Kış mevsiminde sofranızda düzenli bulundurmanız gereken ve bağışıklık sistemini güçlü tutmak için doğru besin seçimleri konusunda uyarılardan bulunuyorlar.

Hava sıcaklığının eksinin altına düştüğü kış mevsiminde, üst solunum yolu hastalıkları görülmesinde sıklık yaşanıyor. Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanın önemi gittikçe artıyor. Uzmanlar yeterli ve dengeli beslenmenin önemine değinerek, kış aylarında sofalarımıza eksik etmememiz gereken besinleri sıraladılar. 

Nar: Zengin C, E, K vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi minerallar sayesinde bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklara karşı korunmamıza yardımcı oluyor.

Balkabağı:  Barındırdığı A vitamini sayesinde, bağışıklık sistemi hücrelerinin fonksiyonlarının düzenlenmesinde rol alıyor. A vitamini sayesinde çeşitli enfeksiyon hastalıklarında tedavi edici etkisi olduğu söylenmektedi.

Balık: İçerisinde bolca omega 3 gibi bağışıklık sistemini düzenleyici bileşenler bulunuyor. Kış ayları balık çeşitliliğinin fazla olduğu, dolayısıyla besinsel anlamdaki zenginliğinden faydalanmak için ve güçlü bir bağışıklık sistemi için haftada iki gün balık tüketilmesi gerektiğini söylüyorlar uzmanlar.

Ayva: Antioksidan içeriğe ve C vitamini ve fitokimyasallar ile bağışıklık sistemimizin güçlenmesini sağlıyor. Uzmanlar tarafında günlük olarak tüketilmesi gerektiğini söyüyorlar.

Kuşburnu:  Kuşburnu C vitamini olarak oldukça zengin bir içeriğe sahip olup, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Ayrıca soğuk algınlığına karşı koruyucu etkiye sahip olduğunu için kuşburnu çayını günlük olarak tüketmek gerekmetedir.

Kefir: Kefir içeriğinde faydalı bakteriler sayesinde bağırsak florasının düzenlenmesinde ve güçlü bir bağışıklık sisteminde önemli işleve sahiptir. Kefir içeriğinde karbonhidrat, yağ ve protein gibi makro besin öğeleriyle de sağlıklı beslenme, dolayısıyla sağlıklı bir bağışıklık sisteminin oluşmasında rol oynuyor.

Not: Bu yazının sadece bilgilendirme amaçlı olduğunu, doktor muayenesi yerine geçemeyeceğini hatırtaltmak isterzi.  Tedavi olmak için mutlaka bir doktora başvurun.

Havuç: İçerisinde bulunan beta karoten bağışıklık sistemiyle ilgili fonksiyonların düzenlenmesinde yardımcı oluyor. Ayrıca C vitamini,  potasyum ile çinko gibi mineraller ile, kış mevsiminde bağışıklığı desteklemek için havucu çok kıymetli bir besin haline getiriyor.

Kivi: C vitamini açısından oldukça zengin bir meyve. Öyle ki 100 gramlık bir kivi yetişkin bir insanın günlük C vitamini ihtiyacını neredeyse tek başına karşılıyor. Kivi tüketimi, zengin lif ve C vitamini içeriği sayesinde bağırsak sağlığına katkı sağlayarak güçlü bir bağışıklık sistemine kavuşmamıza destek veriyor.