Sıcak Havalarada Yapılması Gerekenler...

Son Dakika haberleri: Aman dikkat sıcak havalar çarpmasın. Malatya^da hava sıcaklaının 36 derceyi bulması hayatı olumsuz yönde ektiledi. Peki Sıcak havalarde ne yapmalıyoz? İşte dikkat edilmesi gerekenler:

Bol su için. Sıcak havalarda vücudunuzun sıvı kaybını önlemek için bol su içmeniz gerekir. Günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterin.

Açık havada fazla vakit geçirmeyin. Sıcak havalarda mümkün olduğunca açık havada vakit geçirmeyin. Güneş ışınları, cildinizi ve gözlerinizi tahriş edebilir ve hatta güneş çarpmasına neden olabilir.

Güneş kremi kullanın. Güneş ışınlarından korunmak için güneş kremi kullanın. Güneş kreminin SPF değeri en az 30 olmalıdır.
Açık renk giysiler giyin. Açık renk giysiler, koyu renk giysilerden daha fazla ışığı yansıtır ve bu nedenle daha serin tutar.

Aşırı egzersiz yapmayın. Sıcak havalarda aşırı egzersiz yapmak, sıvı kaybına ve sıcak çarpmasına neden olabilir. Egzersizi sabah veya akşam saatlerinde yapın ve egzersiz sırasında bol su için.

Soğuk duş alın veya havuza girin. Sıcak havalarda kendinizi serinletmek için soğuk duş alın veya havuza girin.
Kafein ve alkolden kaçının. Kafein ve alkol, sıvı kaybına neden olur. Bu nedenle sıcak havalarda kafein ve alkolden kaçınmak gerekir.

Yaşlılara ve çocuklara dikkat edin. Yaşlı ve çocuklar, sıcak havalara karşı daha hassastır. Bu nedenle, yaşlı ve çocukları sıcak havalarda daha fazla koruyun.
Sıcak havalarda bu önlemleri alarak kendinizi sıcak çarpmasından ve diğer sağlık sorunlarından koruyabilirsiniz.