Şişkinliğe Ne İyi Gelir?
Şişkinlik, birçok kişinin yaşadığı rahatsız edici bir durumdur. Neyse ki, şişkinliği hafifletmeye yardımcı olabilecek birçok doğal yöntem ve yaşam tarzı değişikliği bulunmaktadır.
Son Dakika: Şişkinlik, birçok kişinin yaşadığı rahatsız edici bir durumdur. Neyse ki, şişkinliği hafifletmeye yardımcı olabilecek birçok doğal yöntem ve yaşam tarzı değişikliği bulunmaktadır.
Şişkinliğe Ne İyi Gelir?
Lifli gıdalar: Yavaş yavaş artırarak lif alımını artırın. Elma, armut, yulaf ezmesi, kepekli ekmek gibi besinler sindirimi düzenler.
Probiyotikler: Yoğurt, kefir gibi probiyotik içeren besinler bağırsak sağlığını destekler.
Gaz yapıcı gıdalara dikkat: Lahana, brokoli, fasulye gibi gıdalar bazı kişilerde gaz yapabilir. Bunları azaltarak veya tüketim şeklinizi değiştirerek durumu gözlemleyebilirsiniz.
Yavaş yiyin ve iyice çiğneyin: Hızlı yemek yemek ve yeterince çiğnemeden yutmak şişkinliğe neden olabilir.
Bol su için: Gün içinde yeterli miktarda su içmek sindirimi kolaylaştırır.
Yaşam tarzı:
Düzenli egzersiz: Yürüyüş, yoga gibi hafif egzersizler sindirimi hızlandırır.
Stresten uzak durun: Stres, sindirim sistemini olumsuz etkileyebilir.
Sigarayı bırakın: Sigara, sindirim sistemini yavaşlatır.
Doğal yöntemler:
Bitki çayları: Rezene, zencefil, nane gibi bitkilerin çayları sindirimi kolaylaştırır.
Karın masajı: Saat yönünde dairesel hareketlerle yapılan karın masajı gaz çıkışını kolaylaştırır.
Ilık banyo: Kasları gevşetir ve rahatlama sağlar.
Bakmadan Geçme
